「そうだ！ジムへ行こう！」
このシリーズでは、当ジム「ネクサスフィットネス武蔵浦和」をご紹介しながらも、皆様に最適なジム選びをしていただくことで多くの皆様がフィットネスを楽しみ、健康を手に入れてくださることを目的として掲載いたします。

さて、第12話は「健康寿命とフィットネス」というお話です。

■結論
・健康を手に入れる一つの手段が運動である。

■健康寿命と平均寿命
ご存じの方も多いとは思いますが、健康寿命とは心身ともに自立して健康的に背渇できる期間を指します。もちろん数字上の平均ではありますが…

男性の平均寿命が約82歳に対し健康寿命は約73歳…その差約9年
女性の平均寿命が約87歳に対し健康寿命は約76歳…その差約11年

つまり、約10年間は何らかの形で健康を損ねた状態でいるという事です。
原因は「医療の発達により寿命が延びた」「世の中が便利になり運動不足になった」など様々な事が言われますが、今回は健康寿命を延ばそう！というお話です。

■健康寿命を延ばす為のフィットネス
健康寿命を縮める要因の一つとして「生活習慣病」があげられます。
「高血圧」「糖尿病」「肥満」です。
これらを引き金とし「脳出血」「脳梗塞」「心筋梗塞」などが起こりやすくなるとされており、これらを防ぐのが生活習慣です。

悪い生活習慣として「喫煙」「偏った食事」「過度な飲酒」「運動不足」などが考えられます。
私たちは「運動不足」を解消するお手伝いをフィットネスを通じていたします。

■フィットネスとは
皆様それぞれに合ったフィットネスがあります。
フィットネスとは「良い状態（健康）」に合わせる…フィットさせるという意味があります。

その為フィットネスはジムに通って筋トレをする事だけを指すのではありません。
・ウォーキング、ランニング
・水泳
・スポーツ
・ヨガ
・ピラティス
・ウエイトトレーニング
なんでもいいのです！
皆様の身体を良い状態にフィットさせる運動こそがフィットネスなのです。

■筋トレで期待できる効果
そしてネクサスフィットネス武蔵浦和はその中のウエイトトレーニングの場を提供しています。
筋トレは
・筋力低下防止
・骨粗鬆症の予防
・心肺機能低下防止

などが期待できます。
筋力低下防止により、歩行困難防止や転倒防止につながります。
また、心肺機能低下防止にもつながりますで、疲れるから外出したくない…という状態を防げます。
意外と思われるかもしれませんが、ウエイトトレーニングは骨粗鬆症予防にもつながりますので、特に女性は是非ウエイトトレーニングに挑戦してみてください。

■まとめ
皆様それぞれの趣味に合わせて、適切なフィットネスを見つけて、是非継続し、健康寿命を延ばしてください。

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