週1回・30〜60分のトレーニングでしっかり成果｜ネクサスフィットネス浦和**
12月は忘年会、1月は新年会やお正月料理が続き、
気づいたら体重が増えてしまう…という方は多いはず。
しかし、そんな季節こそ筋トレが最強の対策。
しかも 週1回・30〜60分 のトレーニングだけで、
太りにくい身体づくり＆増えてしまった体重のリセットが十分可能です！

■ なぜ忘年会・正月太りが起きるのか？
・外食が増えて摂取カロリーが上がる
・糖質・脂質の多い料理が続く
・寒さで活動量が下がる
・年末年始の生活リズムの乱れ
この組み合わせで代謝の低下＋脂肪増加が起こります。

■ 週1回・30〜60分の筋トレで予防＆改善できる理由
① 基礎代謝UPで「太りにくい身体」へ
30〜60分の筋トレでも、継続すれば確実に筋肉量が上昇。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくい身体に変わります。
② 食べ過ぎても“リセット”しやすい身体になる
筋肉は糖質・脂質をエネルギーに変える工場。
筋肉が多い人ほど、食べても脂肪に変わりにくく、戻しやすいのが特徴です。
③ 年末年始で落ちた活動量を取り戻す
寒さやイベントで身体を動かさない期間が続くと、
筋肉はすぐに落ちてしまいます。
週1回の筋トレは、その低下を防ぐ“守り”としても最強。

■ 年末年始こそ「継続」が最大の武器
食べる予定が多い時期ほど、
週1回でも筋トレを習慣にする人は体形を維持できます。
「忙しいけど太りたくない…」
「年明けにスッキリした状態でスタートしたい」
そんな方ほど、週1回・30〜60分のトレーニングが効果的です。

ネクサスフィットネス浦和では、
あなたの生活リズムに合わせた“短時間でも結果が出るトレーニング”をご提案しています。
忘年会・正月太りが不安な方は、ぜひ一度ご相談ください！

筆者：ネクサスフィットネス浦和・代表トレーナー
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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