「ジムに通い始めたけど、なかなか続かない」そんな経験はありませんか？

身体を変えるためには、もちろんトレーニングの内容も大切です。

でも、どんなに良いトレーニングをしても、続かなければなかなか成果にはつながりません。

そこで今回は、ジムを無理なく続けるための3つのコツをご紹介します。

① 頑張りすぎない

多くの方が、フィットネスを「イベント」のように考えてしまいます。

せっかくジムに来たのだから、毎回しっかりトレーニングしよう。

全力で追い込もう。

そうすると、その日は達成感があります。

しかし、疲れ果ててしまえば「次も行こう」という気持ちがなくなってしまうことがあります。

だからこそ、1回のトレーニングを頑張りすぎないことも大切です。

10分だけでもいい。

好きなトレーニングだけでもいい。

「今日はちょっと身体を動かして帰ろう」くらいでも構いません。

大切なのは、1回のトレーニングで頑張りすぎることではなく、次もまたジムに来られる状態で終えること。

「頑張らない」を、頑張る。

これくらいの気持ちで始めてみましょう。

② ルーティンにする

頑張りすぎないことと同じくらい大切なのが、定期的に身体を動かすことです。

そこで、トレーニングを「予定」ではなく「ルーティン」にしてしまいましょう。

例えば、

・月・水・金の朝
・仕事帰りに週2回
・毎朝10分だけ
・休日に必ず1回

など、自分の生活に合わせて決めてみてください。

そして、予定通りにできない日があっても問題ありません。

急な仕事や用事が入ったら、翌日にスライドすればいい。

1回休んだからといって、罪悪感を持つ必要はありません。

「また次に行けばいい」

このくらい気楽に考えることも、長く続けるためには大切です。

③ 通いやすいジムを選ぶ

そして、実はこれが非常に重要です。

「自分の生活圏内にあるジムを選ぶこと」

家の近く、職場の近くなど、普段の生活の中で立ち寄りやすい場所がおすすめです。

例えば、家の近くのジムなら、

朝起きる
↓
ジムでトレーニング
↓
帰宅してシャワー
↓
出勤

という使い方もできます。

仕事帰りなら、

仕事
↓
ジムでトレーニング
↓
帰宅
↓
自宅でゆっくり

という流れも作れます。

どれだけ良いジムでも、通うのに時間がかかれば、それだけで継続のハードルは上がります。

だからこそ、「通いやすさ」もジム選びの大切なポイントです。

まとめ

ジムを続けるためのポイントは、

① 頑張りすぎない
② ルーティンにする
③ 通いやすいジムを選ぶ

この3つです。

身体を変えるために必要なのは、毎回限界まで頑張ることではありません。

無理なく続けられるトレーニングを、生活の中に取り入れていくこと。

まずは10分でも構いません。

「今日は少し身体を動かそう」

そんな気軽な気持ちから始めてみてください。

頑張らない。
でも、やめない。

それが、ジムを長く続けるコツです。

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