「初めてジムに通うけど、ルールやマナーってどうしたらいいの？」

そんな不安はありませんか？

初めてだと「何をしたらダメなんだろう？」と、少し緊張してしまいますよね。

でも、実はそんなに難しく考える必要はありません。

今回は、初めてジムを利用する方が知っておくと安心な、基本的なマナーをご紹介します。

◆ 基本的な考え方

ジムによって細かなルールは異なりますが、基本的には「他の利用者の迷惑にならないように使う」これができていれば、ほとんど問題ありません。

もちろん、ジムごとに「ハウスルール」が設定されている場合があります。

スマートフォンの使用場所や、マシンの利用方法など、施設独自のルールだけは最初に確認しておきましょう。

◆ 知っておくと便利な7つのマナー

① 使用後はマシンやベンチの汗を拭く

自分が使った後は、次の人が気持ちよく使えるように汗を拭き取りましょう。

② ガチャガチャ・ドスドスしない

マシンを勢いよく戻したり、ウェイトを必要以上に落としたりすると、大きな音が出ます。

トレーニング中は力が入りますが、器具は丁寧に扱いましょう。

③ 休憩中にマシンを占領しない

セット間の休憩は必要ですが、長時間マシンに座ったまま休憩するのは避けましょう。

特に混雑時は、他の方が使いたいかもしれません。

④ インターバル中に長時間スマホを見ない

トレーニングの記録やタイマーなど、スマホを使うこと自体は問題ありません。

ただし、長時間スマホを見ていると、マシンを使いたい人が待ってしまうこともあります。

⑤ スマホの使用ルールを守る

ジムによっては、撮影禁止・通話禁止などのルールがあります。

「いつも使っているジムではOK」でも、施設によってルールは違いますので確認しましょう。

⑥ マシンや器具を長時間占有しない

複数のマシンやダンベルなどを同時に確保する「場所取り」は、他の利用者の迷惑になる場合があります。

特に混雑時は、譲り合って使いましょう。

⑦ 大声を出したり、シャウトしたりしない

重い重量を扱うと、どうしても声が出ることはあります。

ただ、必要以上に大声を出したり、周囲を驚かせるようなシャウトは控えましょう。

◆ 実は、これくらいです

こうして見るといろいろあるように感じますが、実際には難しいことではありません。

ジムは、たくさんの人が一緒に利用する場所です。

「自分が気持ちよく使う」だけでなく、「次の人も気持ちよく使えるようにする」この気持ちがあれば、自然とほとんどのマナーは守れます。

あとは、そのジムにしかない「ハウスルール」を確認するだけ。

初めてのジムでも、必要以上に緊張する必要はありません。

ルールとマナーを守って、気持ちよくトレーニングを楽しみましょう！

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