健康のためにランニングやウォーキングを始めたはいいけど、膝に痛みや違和感が出たことはありませんか？

平地のアスファルトを歩いたり走ったりすると、久しぶりの運動でまだ筋力や体力が十分ではないうちは、膝に負担がかかってしまうことがあります。

そんなときにおすすめなのが、ランニングマシン（トレッドミル）です。

しかも、ランニングマシンは「傾斜」を活用するのがおすすめ！

傾斜をつけることで、速度を抑えながら運動強度を高めることができます。

つまり「速く歩かなくても、しっかり運動できる」ということ。

速度を抑えることで膝への負担を抑えながら、心拍数をしっかり上げることができます。

特に、ダイエットや運動不足解消のためにウォーキングを始めたい方にはおすすめの方法です。

いきなり速く歩いたり走ったりするのではなく「ゆっくり＋少し傾斜」から始めてみるのもいいですよ！

自分の体力に合わせて、無理なく運動を続けていきましょう。