「そうだ！ジムへ行こう！」
このシリーズでは、当ジム「ネクサスフィットネス武蔵浦和」をご紹介しながらも、皆様に最適なジム選びをしていただくことで多くの皆様がフィットネスを楽しみ、健康を手に入れてくださることを目的として掲載いたします。

さて、第15話は「筋トレじゃなきゃいけないの？」というお話です。

■結論
フィットネスとはジムに通って筋トレをするだけじゃなくてOK

■フィットネスとは
フィットネスとはウェルネス（健康）な状態にフィットさせることを言います。
そして、健康な状態を保つのに有効なのが「運動」だと言われています。

■運動の健康効果
運動の健康効果は様々な事が言われていますが、サッと羅列すると

・心肺機能の向上
・生活習慣病の予防
・筋力低下防止、それに伴う転倒予防など
・骨粗しょう症の予防
・精神面の健康向上
など、があげられます

■筋トレじゃなきゃいけないの？
運動という手段はジムに通って筋トレをするだけでなくてもOKです。
例えばウォーキングやランニングだって立派なフィットネスです。
他にも、好きな方法、継続しやすい方法を選択する事をお勧めします。
・ゴルフ
・テニス
・サッカー
・水泳
・ダンス
もちろん、過度な運動や無理をすれば健康を害する事もありますので、皆様の体力に合わせた強度を選択してください。


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