「そうだ！ジムへ行こう！」
このシリーズでは、当ジム「ネクサスフィットネス武蔵浦和」をご紹介しながらも、皆様に最適なジム選びをしていただくことで多くの皆様がフィットネスを楽しみ、健康を手に入れてくださることを目的として掲載いたします。

さて、第10話は「ダイエットにジム通いは適しているか」というお話です。

■結論
使い方次第ではダイエットにかなり効果的！
目的を明確にし、トレーニング効果を知ることが大切。

■ジム通いの目的
ジムへ通う目的は様々だと思います「健康管理」「筋肉を付けたい」「ストレス解消」など。
そして最も多い目的の一つに「ダイエット」があります。
目的は皆様それぞれでしょうが、ダイエットについて詳しく考えてみます。

■筋トレと有酸素運動
筋トレ（無酸素運動）とは…ちょっと重いものを10回程度繰り返すトレーニングです。
有酸素運動とは長い時間運動を継続できるもの…ウォーキングや自転車などを指します。

■筋トレで期待できる効果
・筋肉が付く
・筋力が付く
・骨粗しょう症予防
など

■有酸素運動で期待できる効果
・エネルギー消費が多く、脂肪燃焼に効果的
・心肺機能の向上
など

■中間まとめ
筋トレは筋肉を付ける作業であり、プロポーションを造ったり、脂肪燃焼の土台を作ります。
痩せよう！という事だけで考えると有酸素運動の方が効果的です。


■ダイエットに必要な要素（栄養）
先ほど記載した通り「筋トレにより筋肉を付ける」「有酸素運動により脂肪燃焼をする」事はとても大切な事ですが、食事も大切です。
適切に食べて、適切に運動する事でダイエットを成功できます。
過去に詳しく書いているので、もし良ければ過去の記事をご覧ください。
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詳しくはこちらの記事をご覧ください
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■まとめ
ジムで痩せることは出来る！
ただし、運動による効果を充分に理解し、栄養摂取も気を付けると良いです。

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