秋といえば、さつまいも・里いも・じゃがいもなど「お芋」が美味しい季節ですね。実はこれらのお芋には、歯とお口の健康にも良い栄養素が含まれていることをご存じでしょうか？

■ 食物繊維が“歯ぐき”にうれしい理由

お芋に豊富に含まれる「食物繊維」は、腸内環境を整えるだけでなく、よく噛むことで唾液の分泌を促す働きがあります。
唾液はお口の中の汚れを洗い流し、むし歯や歯周病を防ぐ大切な役割を担っています。

また、噛む回数が増えることで歯ぐきに適度な刺激が加わり、歯周組織の血流促進や歯ぐきの健康維持にもつながります。

■ やわらかいお芋でも「よく噛む」がポイント

焼きいもやふかしいもはやわらかくて食べやすいですが、できるだけゆっくり噛んで味わうようにしましょう。
お芋の自然な甘みが広がり、満足感もアップします。

さらに、砂糖を多く使ったスイートポテトなどは虫歯の原因になりやすいため、食後のうがいや歯みがきを忘れずに行いましょう。

■ 秋の味覚でお口も元気に！

旬の食材を美味しくいただくことは、全身の健康だけでなく、お口の健康にもつながります。
この秋は、お芋を「噛む」「味わう」ことを意識して、歯も体も元気な秋を過ごしましょう。