さとさん、電話って事は室内でしょ？ちゃんと窓閉めてますか？花粉の季節は換気は換気扇で、基本的に窓はしっかり閉めておくのが基本ですよ。
春先は気持ち言いからついつい窓を開けたほうが新鮮なような気がするんですけどね・・・屋内に花粉が入るとなかなかなくなりませんしね。

私もかなり重症な花粉症なんですけど、この季節はもう喉の乾きと眠気覚悟で市販の鼻炎薬に頼ってしまいます。あとはゆりのき台にあるお医者さんで花粉症に効く注射をしてくれるところがあるらしいんですが、
それは効くらしいですよ。

結局いちばん簡単な市販の薬を服用することにしました。私のオフィスはタバコを吸う人が何名かいるので、窓は多少は開けておかないといけないのです。花粉っていつまで飛ぶんでしょう？午前中なんて窓を開け放すとすごく気持ちがいいんですけどね。

花粉はゴールデンウィーク明け位までは飛びますよ。但し、４月下旬位からは飛散量が減少します。手足のむくみ等の副作用を承知と言うことであれば、ステロイド注射という方法もあります。翌日からピタリと止まり、効果は１ヶ月近く持続します。ただし重症の人でないと病院で打ってもらえませんが。私はこの時期洗濯物も外へは干しません。
外出を控え、マスク等をしています。夜も眠れず辛いですよね。