無理をしない“バランスの良い食事”があなたの成果を底上げする
トレーニングを頑張っているのに、思ったほど成果が出ない…。
そんなとき、多くの方が見落としているのが “普段の食事” です。
実は、筋トレ効果の 半分以上は食事で決まる と言われるほど重要。
しかし、極端な糖質制限や栄養を削るダイエットは、逆に筋肉の成長や代謝アップを妨げてしまいます。

◆ 無理はしない！まずは「バランス」を整える
ネクサスフィットネス武蔵浦和では
“食事は頑張りすぎないこと” を推奨しています。
ポイントはこの3つだけ。
① たんぱく質を毎食ほどよく
筋肉修復に必須。
鶏肉・卵・魚・大豆製品を中心に、毎食手のひらサイズを目安に。
② 炭水化物は味方
動くためのエネルギー源。
抜くのではなく、白米・玄米・もち・うどんなどを適量摂ることが、トレーニングの質を上げます。
③ 野菜と汁物をセットに
ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足すると疲れが抜けにくくなります。
毎食サラダ or 温野菜、味噌汁などを取り入れると◎。
◆ 続けられる食事こそ最強の武器
無理な食事管理は必ず“反動”が来ます。
大切なのは、今日からすぐにできて、1ヶ月後も続けられるかどうか。
ネクサスフィットネス武蔵浦和では、
「トレーナーにいつでも質問できる環境」で、
あなたの生活に合わせた無理のない食事の整え方もサポートしています。

◆ 食事が整えば、トレーニングが変わる
・疲れにくくなる
・筋肉がつきやすくなる
・体脂肪が落ちやすくなる
・気分が前向きになる
など、体も心も確実に変化します。

トレーニングはジムだけで終わりません。
普段の“何気ない食事”こそ、最高のトレーニングサポーター。
ネクサスフィットネス武蔵浦和は、
あなたの毎日の選択が成果につながるよう、全力でサポートします。
また次のブログもお楽しみに！