「そうだ！ジムへ行こう！」
このシリーズでは、当ジム「ネクサスフィットネス武蔵浦和」をご紹介しながらも、皆様に最適なジム選びをしていただくことで多くの皆様がフィットネスを楽しみ、健康を手に入れてくださることを目的として掲載いたします。

さて、第19話は「どれくらい筋トレをしたらいいの？」というお話です。

【結論】
目的や体力によって異なります。
少し詳しく説明いたします。

【健康維持の為】
筋トレなどの運動は健康のために行う方も多くいらっしゃいます。
ほぼ運動をしていない方は週1回30分～60分程度の軽い運動から始めると良いでしょう。

ある論文では、心疾患の予防には週2～3回、60分程度の筋トレが必要だという報告もありますが、これは結構しんどいので、まずは週1回30分～60分程度から初めてください。

継続する事が大切なので、嫌にならない程度の心地よい強度と頻度で行ってください。

【しっかりと成果を出したい】
ダイエットや筋肥大を求めるのであれば、週に2～3回60分程度の筋トレがオススメです。
もちろん食事や有酸素運動も大切な方法ですが「運動」をこれくらいの頻度で行ってみてください。

【競技選手がパフォーマンスを向上させる】
ここが最も難しいんです。
試合があったり、競技の練習に時間を割かなくてはなりません。
そうなるとトレーニングのスケジューリングが難しくなります。
それでも、各部位20～30セット/週できると理想的ですが、それもまた難しい…。

【まとめ】
トレーニングの頻度や強度は人それぞれ、目的やライフワークによって異なります。
ベストな方法はやはりトレーナーと相談して行った方が良いです。

そして…ネクサスフィットネス武蔵浦和はトレーナーがいます！
勿論無料でトレーニング相談できますので、お気軽にご相談ください。

武蔵浦和地域最安値級の24時間営業フィットネスジム
ネクサスフィットネス武蔵浦
公式ホームページはこちら👈
店舗紹介・体験記はこちら

#武蔵浦和
#フィットネス
#ジム
#トレーニング
#コピペOK